El Poder de la Visualizacion Mental

 


Una de las herramientas mas poderosas a la mano de cualquier persona para mejorar su vida es la visualizacion.


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Cosas como reducir el estres, mejorar el sueño, aprender mejor e incluso mejorar el rendimiento deportivo son solo algunas de las ventajas de utilizar nuestra mente para visualizar.

¿Que es la visualizacion mental? Se trata de una especie de Sueño lucido, en el que la persona es capaz de entrar en un estado de relajacion consciente donde puede crear a voluntad ecenas completas mentalmente. Dichas ecenas mentales tienen un efecto directo en la mente subconsciente de la persona, pudiendo así reprogramar sus creencias, espectativas y pensamientos dominantes. Para mayores efectos cada visualizacion debe contener la mayor cantidad de detalles: el lugar, el momento presente, futuro o pasado, las personas involucradas, los aromas, sonidos, sensaciones, etc.




Entre mas completa sea la visualizacion mas poderosos son sus efctos. Por ejemplo esta comprovado que un deportista puede mejorar su rendimiento con solo visualizar los resultados en sesiones de visualizacion. Es decir que si visualiza diariamente por ejemplo en el caso de un basquetbolista profesional, una serie de encestes perfectos, tendra el mismo efcto que si entrenase los tiros en la realidad.


Una aplicacion interesante de la visualizacion es util para reducir el nivel de estres causado por problemas con las personas. Por ejemplo cuando se ha tenido alguna discusion fuerte con alguien tendemos a preocuparnos demas lo que aumenta nuestro nivel de estres.

El ejercicio se realiza en un lugar tranquilo y relajado sin distracciones.
Se imagina entonces que se esta hablando muy tranquiamente con la persona que se tuvo el problema y se imagina que todo se resuelve satisfactoriamente para ambos. Notara como su preocupacion se desvanece inmediatamente.

Curiosamente tambien algo que he observado aunque no tengo manera de comprobarlo es que cuando se reencuentra uno otra vez con la persona involucrada despues de haber realizado esta visualizacion las cosas se desarrollan muy bien como si de algun modo se afectara tambien el comportamiento de la otra persona.

No es dificil realizar este ejercicio y no se requiere de entrenemiento especial. Basta con acomodarse en un sitio comodo y sin distracciones. Se comienza con una serie de 10 respiraciones profundas y lentas contando mentalmente en forma regresiva el 10 al 1. Cuando se termina de contar ha de empesarse a imaginar los eventos que se desea experimentar en la realidad con la mayor cantidad de detalles, no debe preocuparse en si esta o no haciendolo bien, tenga la seguridad de que es asi de simple. Solo recuerde recrear la ecena lo mas detallada que le sea posible, las palabras que se dicen los sonidos que se escuchan, aromas, sensaciones etc.



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